2005年07月12日

ダイエットの要!基礎代謝量。

今日はランキング何位

今日は基礎代謝量について。新陳代謝とはちがいますよ〜(^^)

基礎代謝量とは誰もが持っている一日あたりのカロリー消費量のことです。これは身長・体重・筋肉量などで変わってくるのですが、目安は男性1500kcal女性1200kcal位です。運動などをしなくてもこれくらいのカロリーは日常生活の中で消費しているのです!!

一日あたりの摂取カロリーがこれより多ければ太る、少なければ痩せるということです。ダイエットはこの基礎代謝量を知ることから始まります!

食事制限をして痩せるのはこのためです。ただし、食事制限の場合、脂肪も落ちますが筋肉も減っていきます!!つまり基礎代謝量が減るということです。


基礎代謝量を知ることで、自分はどれくらいのカロリーを摂取していいのかがわかります。さらに、リバウンドを防止するためにも必須事項です!

下の商品は私が見た中でもかなりおススメの商品です。試してみてはいかがですか?


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posted by けんこう at 17:21| Comment(11) | TrackBack(13) | ダイエットのはなし。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
トラックバックありがとうございました。
いまは食事制限でのダイエットをしているのですが、体脂肪率を下げるためにも運動を取り入れたダイエットにしていかないといけないなぁと思っているところです。
これから、いろいろと参考にさせてくださいね( ゚∀゚)
Posted by ゆかこ at 2005年07月12日 17:51
TBありがとうございました。
今後の展開楽しみにしてます。
Posted by でもどるインストラクター at 2005年07月12日 18:05
TBありがとうございました♪m(_ _)m

筋肉を落とさずにダイエットする・・・
これってすごく大切なことですネ!
今後とも楽しみにしています☆ (^-^)
Posted by 塩漬け姉さん at 2005年07月12日 20:54
初めましてー
TBありがとうございました◎
基礎代謝計は我が家にもありますよ〜
現在、基礎代謝は1400前後ですが食欲不振のせいか、めっきり筋肉量も落ちてしまいました。(泣)
ジムにも暫く行っていないので、健康的な肉体美を目指して頑張ります!
Posted by garden at 2005年07月13日 06:49
はじめまして。
TBありがとうございました。

何だかすっごく「ため」になりそうなブログですネ!!
ジムに通い始めたばかりの私。
参考にさせていただきたいと思っています。
これからupされる記事を、楽しみにしております。

Posted by emity at 2005年07月13日 07:18
はじめまして!
TBありがとうございました。

何も知らないMinnieにとって、とっても勉強になるお話でした。
これからも楽しみにしています!
また遊びに来ます〜。
Posted by Minnie at 2005年07月13日 12:47
TBありがとうございます。
とっても、お勉強になりました♪
ダイエットって奥深いものですね〜。
Posted by かよかよ at 2005年07月13日 14:25
皆さんコメントありがとうございます。
これからもためになる(!?)記事を書くつもりですので、目を通してみてくださいね。
Posted by けんこう at 2005年07月13日 17:01
初めまして。こんばんは。
ご訪問&TB有難うございました(^^)
私は今、運動をして基礎代謝を上げています。
(有酸素運動で脂肪を燃やし・スロトレで筋肉を増やすやり方をしてます☆)
これからも頑張って基礎代謝を上げたいなぁと思ってます(^^)
Posted by 茶々子 at 2005年07月13日 22:15
現役のインストラクターさん、はじめまして。
あなたのおっしゃるとおりです。
私も筋トレなどをきちんと始めてから、リバウンドがなくなりましたから。
Posted by kokoro at 2005年07月15日 12:28
TBありがとうございます。
筋トレかあ・・・・・・
Posted by OL30歳 at 2005年07月19日 23:44
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