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まずは一番簡単なストレッチから！
ストレッチってトレーニング？？と思った方も多いでしょうが、まずはストレッチのすばらしさから知ってもらいましょう♪
ストレッチはただ単に筋肉をほぐすだけじゃないんですよ～。毎日行えば効果は絶大！！どんな効果があるのかというと・・・
①何よりリラックスできる
皆さんも経験があるでしょう。気持ちがいいのでリラックスできます。
②体の若さを保つことができる
新陳代謝を高め、筋肉の弾力性をよくするので、若さを保てます。
③ストレス解消
リラックスする＝ストレス解消にもつながります。
④コリの防止
血液の循環がよくなるためです。肩こりがある人とか多いのでは？
⑤冷え性の改善
これも血液の循環がよくなるためです。
⑥疲労の回復
乳酸を分散して回復を促進します。
⑦怪我の防止
体の動きがスムーズになり怪我の防止になります。
⑧ダイエットにも！
質のいい筋肉を作るのでダイエットにもつながります。
ストレッチはすばらしいでしょう！！すばらしさがわかったところで、ストレッチの行い方を学ぼう！
まず、いつするのか。それは・・・いつでもいいです＾＾ただ、運動の前後には必ず行いましょう！
しかし、家ではお風呂上りにするのが一番！体が温まっているので、筋肉が伸びやすくなっています。運動の前も、軽いジョギングなどを行ってからストレッチするのがいいですね。
ストレッチするときは、息を止めないように。気持ちのいいところで止めて１０秒くらい数えましょう。
２～３日ストレッチしても効果はないので、なるべく毎日行いましょう！
ダイエットは長期間で考えなくてはいけないんですよね。やはり。
また遊び来ますので
宜しくお願いします。
TBありがとうございます。
ストレッチの効果････
②番はホントにそうだなぁと思います。
いくらダンベルやっても
いくらウォーキングしても
ストレッチをして筋肉を柔軟にしていないと
脂肪は燃焼しにくいんですよね。
前にある番組で聞いたことがあります。
ストレッチは体を動かす人にとっては基本ですよね。
寝る前のストレッチ･･･やらないとなぁ。
また、遊びにきてくださいね。
私もまたお邪魔させていただきます。(＾＾)
おくまんです。
コメントありがとうございました。
また、ゆっくりと寄らせて頂きます。
僕はストレッチに懐疑的な立場なんです。
ストレッチでケガをしている人が多いことを考えると…
ストレッチを行うタイミングによって、
ストレッチを使い分ける必要がある
と思っています。
むくみにもいいので
がんばってストレッチします。
去年からジムにていろいろやってますが
ここのところ今一つです
参考にさせていただきます
またお邪魔します
ストレッチは重要だな～と、思いつつ、
運動らしい運動ができないでいます。
参考にさせていただきますね。
トラックバックありがとうございました。
ストレッチ重要なんですね。
体なんて、しばらく動かしていないんで自身まったくないです。
じっくり読ませていただきます☆
そうですねー僕はトレーニングの前後に必ずやるようにはしていますが、重要ですね。
特にトレーニング後にやるやらないでは疲れの残り方が全然違いますね！
皆さんこれからも来て下さいね＾＾