様々なダイエットがあるようですね←クリック♪
今回は筋力トレーニングを中心にお話したいと思います。もしかしたら皆さん知ってることかもしれませんが・・・(^^;
筋肉には超回復という性質があります。
筋肉は細い繊維が束になってできています。トレーニングをするとその細い繊維が切れます。これが筋肉痛の原因です。そして繊維がくっつくときに、前よりも少しだけ太い繊維になってつながります。これが超回復です。
繊維がくっつくまでにどれくらいの時間がかかるかというと、２４～４８時間だと言われています。毎日筋力トレーニングをすると、繊維がくっつく時間を与えないことになるので、あまり効果があらわれません。つまり、筋力トレーニングは週に３回くらいがベストなんです！
ただ、腹筋だけは、回復が非常に早いので、毎日腹筋運動を行っても大丈夫なんです♪
しかし、筋力トレーニングの効果が現れてくるのは２～３ヶ月後なので、継続することが一番大切です。
せっかくキツイ運動をするんだったら、少しでも効果があるようにしましょう！！
運動…大の苦手人間でございます。
増殖を続ける脂肪君撃退が目標！！
とはいえ、何度もリバウンドしまくりの
意思のよわ～～～い奴でございます。
また、のぞきにまいります。
腹筋だけは毎日してもいいって知りませんでした。
有益な情報をありがとうございました♪
そういえば、最近まったく運動してないな～。
で、体重変わらなくても体脂肪率増えちゃったみんみより。