2005年07月26日

トレーニングのいろはの、い!

それではトレーニングについて勉強しましょう!!

様々なダイエットがあるようですね←クリック♪

今回は筋力トレーニングを中心にお話したいと思います。もしかしたら皆さん知ってることかもしれませんが・・・(^^;

筋肉には超回復という性質があります。
筋肉は細い繊維が束になってできています。トレーニングをするとその細い繊維が切れます。これが筋肉痛の原因です。そして繊維がくっつくときに、前よりも少しだけ太い繊維になってつながります。これが超回復です。

繊維がくっつくまでにどれくらいの時間がかかるかというと、24〜48時間だと言われています。毎日筋力トレーニングをすると、繊維がくっつく時間を与えないことになるので、あまり効果があらわれません。つまり、筋力トレーニングは週に3回くらいがベストなんです!

ただ、腹筋だけは、回復が非常に早いので、毎日腹筋運動を行っても大丈夫なんです♪

しかし、筋力トレーニングの効果が現れてくるのは2〜3ヶ月後なので、継続することが一番大切です。

せっかくキツイ運動をするんだったら、少しでも効果があるようにしましょう!!
posted by けんこう at 16:36| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニングのはなし。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめましてドルっちと申します。
運動…大の苦手人間でございます。
増殖を続ける脂肪君撃退が目標!!
とはいえ、何度もリバウンドしまくりの
意思のよわ〜〜〜い奴でございます。
また、のぞきにまいります。
Posted by ドルっち at 2005年07月27日 14:11
そうなんだ〜っ!
腹筋だけは毎日してもいいって知りませんでした。
有益な情報をありがとうございました♪

そういえば、最近まったく運動してないな〜。

で、体重変わらなくても体脂肪率増えちゃったみんみより。

Posted by みんみ at 2005年07月29日 22:01
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