2005年07月12日

ダイエットの要!基礎代謝量。

今日はランキング何位

今日は基礎代謝量について。新陳代謝とはちがいますよ〜(^^)

基礎代謝量とは誰もが持っている一日あたりのカロリー消費量のことです。これは身長・体重・筋肉量などで変わってくるのですが、目安は男性1500kcal女性1200kcal位です。運動などをしなくてもこれくらいのカロリーは日常生活の中で消費しているのです!!

一日あたりの摂取カロリーがこれより多ければ太る、少なければ痩せるということです。ダイエットはこの基礎代謝量を知ることから始まります!

食事制限をして痩せるのはこのためです。ただし、食事制限の場合、脂肪も落ちますが筋肉も減っていきます!!つまり基礎代謝量が減るということです。


基礎代謝量を知ることで、自分はどれくらいのカロリーを摂取していいのかがわかります。さらに、リバウンドを防止するためにも必須事項です!

下の商品は私が見た中でもかなりおススメの商品です。試してみてはいかがですか?


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posted by けんこう at 17:21| Comment(11) | TrackBack(13) | ダイエットのはなし。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月11日

ダイエット始める前に。

間違ったダイエットをしないようにまずはココを読んでからでも遅くはない!

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間違ったダイエットをすると・・・
   @リバウンドする
   A肌荒れなどが出てくる
   B健康を害する

といったことになる可能性があるので、注意しよう!

まずは、今の自分の体のことを理解します。身長・体重・体脂肪率を測定して記録を残しておきましょう。(毎日測定してグラフにするとわかりやすい!)

そして目標を決めます。いつまでに、何キロ(体脂肪率何パーセント)落とすぞ!ってな感じで。

目安は一ヶ月で1〜2キロがいいですね。

そして、肝心なことは本気でダイエットしてるってことを家族・友人・会社の同僚・彼氏・彼女など身近な人に宣言しておきましょう!!これは意外に大切で、周りの協力がなくてはダイエットは成功しません。ぜひ協力してもらいましょう!

さてさて、長くなりそうなのでダイエットの内容についてはまた次回!!すいません・・・

posted by けんこう at 16:03| Comment(109) | TrackBack(7) | ダイエットのはなし。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年07月09日

正しい運動してますか?

運動してるのになかなか効果が出ない、これからやろうと思ってるけどどういう風にしたらいいのかわからない、サプリメントってどう飲めばいいの?

このような疑問を持っている人はこのブログ要チェック!!

某大手スポーツクラブで働く現役のインストラクターがいろんな疑問にお答えします。

みんなで健康で綺麗な体になろう!


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posted by けんこう at 03:51| Comment(4) | TrackBack(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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